【グアム式】リンパケア
アロマハンズ
☆セルフケアの部屋☆
ここでは、もっともっと身近に！役立つアロマをご紹介しています
・・・ミントの苔玉の作り方・・・
・・・ハーブスチームのあて方・・・
・・・カモミールティーの作り方・・・
・・・セルフケアの方法・・・
一人一人にぴったり合う
ブレンドオイルでセルフケア♬♬♬
アロマオイルが大好き！！で、自分だけの
オリジナルのオイルでトリートメントがしたい！
という方、アロマハンズまでぜひご相談ください！
専門のアロマ講師の丁寧なアドバイスのもとで
あなたにピッタリ！なブレンドが決まったら、
自分だけのこだわりのオイルでトリートメントされると、
あまりの心地よさにきっとびっくりしてしまいますょ！！
例えば、ふくらはぎ
足がパンパンになってしまう！とか
夜になるとダル～くなる！という方に・・・
①まずは、ストレッチをします。
学生時代、部活などでよくみかけるやり方ですが
両手と頭をを壁に近づけて、足を縦方向にまっすぐに開いて
アキレスけんを伸ばします
②足を開いて足首（アキレスけん）からふくらはぎへ「ノの字」
を描くように やさしくモミモミ。。。（優しくが肝心です）
③次は、オイルを数的垂らして足首からふくらはぎへ親指の
側面でやさしく撫で上げていきます。
この時、オイルにアロマオイルのブレンドを加えてマッサージすると、さらにリラックスできます！
※精油の成分を体内に浸透させることで、高いアロマ効果を期待できますが、マッサージオイルを作る際には、希釈濃度や刺激性の強い精油に注意する必要があります！！
初めての方はプロの指導の元でのブレンドがお勧めです
増え続けて困ってしまったミント
とってもよい方法があります！！苔玉（こけたま）です
～作り方～
① （庭の）土に水をかけ、軽く泥団子を作ります
② 生えているミントの枝を一本、根っこごと抜いて、小さく束ねます
③ ①の泥団子の中に②の根っこを入れて、上からかぶせるようにして
丸く成形します
④ （庭の苔・または市販の苔）をその上に覆いかぶせます
⑤ 縫い糸で④の苔の玉をぐるぐる巻いて固定して完成です！
2～3日、日陰にそっと置いていてください
ミントはお水を良く吸うので、1日おきくらいにお水をたっぷりあげて下さい
※3日ほどすると枯れる事がありますが、その枝からまた新しい芽が出てきます
☆ハーブスチームのあて方 ☆
暑～い夏！
庭で採れる、とってもナチュラルな
ミントのハーブ
スチーム
夏バテしそうな方は、ぜひお試しください！
～作り方～
① お湯を沸かします
② ミントを20枚くらい沸騰したお湯に3分ほど入れて煮立てます
（煮すぎると香りが強くなりすぎるので、お好みの香りになったらすぐ火を止めて下さい）
③ 鍋の中のミントを捨てて、火傷しないよう洗面器に移し替えます
④ 別に積んだミントの葉5～6枚を散らしてでき上がり！
（最後に生のミントを散らす事で、とても爽やかな香りが広がります）
⑤ バスタオルを頭からすっぽりかぶって水蒸気を顔に当てます
（火傷しないよう、20ｃｍほど離れて当てて下さい）
※目は必ず閉じて下さい
※ミントは香りが強いので、気分が悪くなりそうな時はすぐに中断して下さい
※10分以内を目安にご利用ください
※使用後はクリームでお肌を保湿して下さい
カモミールティーの作り方
① カモミールの花を摘んだら、
1輪づつ製氷機に入れて
凍らせます
② ①の氷一つが一杯です。
①の氷ひとつと、一杯分の
お水を一緒に煮立てます
③ 3分ほど煮立てて黄色に
なったらできあがり！
ほのかに甘くておいしいです！